RingMe
Спортивное пространство
Запишись на первую тренировку в Ring
Улица Юлианы Семёнова 8к2
Юридическая информация
Улица Юлианы Семёнова 8к2
Юридическая информация
Запишись на первую тренировку в Ring
Инструкция по технике безопасности при посещении
клубов «RingMe»
Содержание:
I. Общие правила техники безопасности при посещении Клубов «RingMe»
II. Перечень медицинских противопоказаний.
III. Общие правила техники безопасности при посещении групповых занятий.
IV. Правила техники безопасности на занятиях на отдельных спортивных снарядах.
Клуб (Исполнитель/Фитнес-клуб) – RingMe, сайт theringsport.ru , адрес 119192, г. Москва, Мичуринский пр-кт, д. 34, кв. 542
ИП Петруничева Ксения Александровна ОГРНИП 325774600435008, ИНН 230816067653)
Сотрудник Клуба – тренер, инструктор, представитель, работник Клуба
Занимающийся (Заказчик/Клиент):
- любой гражданин, которым (в интересах которого) заключен договор на оказание физкультурно-оздоровительных услуг в фитнес-клубе и оплачена стоимость выбранной физкультурно-оздоровительной услуги.
Несовершеннолетние дети в возрасте от 16 до 18 лет имеют право самостоятельно заключить Договор с Клубом только с письменного согласия и подтверждения разрешения со стороны законных представителей.
Клуб не является медицинским учреждением и не осуществляет оказание услуг по медицинскому обеспечению клиента (оценка состояния здоровья, наблюдение и контроль состояния здоровья и т. п.). Предоставляя свои услуги, клуб руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. в том числе перечисленных в разделе II настоящей Инструкции, а также вывешены на информационных стендах Клубов.
Законный представитель несовершеннолетнего обязан довести до сведения Несовершеннолетнего его обязанность выполнять требования техники безопасности; ознакомить Несовершеннолетнего с правилами техники безопасности.
Допуск несовершеннолетнего его родителем для участия в занятиях в клубах «RingMe» по своей юридической природе приравнивается к собственноручному подписанию настоящей Инструкция по технике безопасности при посещении клубов «RingMe». Такой допуск является подтверждением со стороны законного представителя хорошего физического, психического состояния ребенка на момент занятия, а также отсутствия у него медицинских противопоказаний для участия в такого рода спортивных активностях, так как именно законный представитель несовершеннолетнего владеет полной информацией о своем ребенке.
За несоблюдение Правил техники безопасности занимающийся может быть не допущен или отстранён от участия в занятии.
1. Общие правила техники безопасности при посещении клубов «RingMe»
1. Приступать к занятиям разрешается только после прохождения инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба.
2. Инструктаж проводится при первом посещении Клуба Ответственным за проведение Инструктажа лицом в зоне рецепции. После проведения инструктажа по технике безопасности Клиент (сопровождающее несовершеннолетнего лицо) расписывается в журнале проведения инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба.
3. При посещении Клуба несовершеннолетним, не достигшим возраста 18 лет, инструктаж проводится Ответственным за инструктаж лицом с родителем/сопровождающим лицом под роспись. При этом, родитель/сопровождающее лицо обязан провести инструктаж по технике безопасности с несовершеннолетним перед посещением Клуба и несет полную ответственность за последствия несоблюдения несовершеннолетним правил техники безопасности.
4. В случае отказа Клиента от прохождения инструктажа по технике безопасности, Ответственное за проведение инструктажа лицо под роспись знакомит Клиента с последствиями отказа в прохождении инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба. В случае отказа Клиента расписаться в разъяснениях Клиенту последствий отказа от прохождения инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба (далее – Разъяснения), в Разъяснениях Ответственным сотрудником Клуба делается соответствующая отметка в присутствии 2 (двух) свидетелей, что будет являться достаточным подтверждением юридической силы документа.
5. В случае отказа Клиента от прохождения инструктажа по технике безопасности, Клуб не несет ответственности за ущерб, причиненный Клиенту (в том числе его жизни и здоровью) в связи с несоблюдением Клиентом Правил техники безопасности. Все риски, связанные с нарушениями техники безопасности, несет Клиент.
6. При входе в Клуб Клиент обязан снять уличную обувь, оставить ее в специально отведенном месте и проходить на территорию Клуба исключительно в принесенной сменной обуви или в носках. Одноразовые носки находятся у администратора Клуба. Клиент также обязан снять верхнюю одежду и разместить ее в специально отведенном месте у входа на территорию Клуба. Вход в раздевалки, в тренировочную зону, и прочие зоны Клуба, кроме зоны рецепции, в верхней одежде или с верхней одеждой в руках строго запрещен.
7. Занимающиеся должны:
- иметь опрятную спортивную форму (трусы, шорты, майку, футболку, спортивный костюм, трико, носки), не стесняющую движения;
- иметь коротко остриженные ногти;
- заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения ТОЛЬКО с разрешения тренера-инструктора;
- бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
- знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности;
- при выполнении прыжков и акробатических элементов приземляться мягко на носки ступней;
- при выполнении упражнений акробатических, имеющих прямое приземление на коленные и локтевые суставы, надевать наколенники и налокотники.
8. Занимающимся нельзя:
- резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в раздевалке, спортивном зале;
- вставлять в розетки посторонние предметы;
- пить холодную воду до и после занятия;
- принимать пищу на территории спортивного зала;
- находится в спортивном зале до начала и после окончания занятия;
- выполнять упражнения без тренера, а также без страховки и разминки.
- стоять близко при выполнении упражнений другим занимающимся.
- отвлекаться и разговаривать во время выполнения заданий.
- подходить к музыкальной и электрической аппаратуре и кабелю.
- приносить колющие и режущие предметы на тренировку. Иметь в карманах любые твердые предметы
- надевать металлические и пластиковые массивные заколки на голову, крупные серьги, цепочки, любые браслеты и часы).
- баловаться в зале проведения тренировок.
- находиться в зале и начинать тренировочные занятия без тренера.
- находиться в зоне приземления или возможного падения выполняющего упражнение.
- пользоваться телефоном во время тренировок.
- заниматься с распущенными волосами.
9. Законный представитель ребенка обязан объяснить последнему, что во время занятий необходимо учитывать рекомендации тренера и свое внутреннее состояние. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
10. Индивидуальные и групповые занятия (включая все формы занятий во всех зонах Клуба) могут проводиться только специалистами Клуба либо специалистами, привлеченными последним.
11. Занимающиеся обязаны выполнять все правила, действующие на территории Клуба.
Правила Клуба размещены на Рецепции Клуба, на официальном сайте Клуба
12. В случае обнаружения каких-либо неисправностей оборудования, немедленно сообщить об этом ближайшему сотруднику Клуба.
13. В случае получения травмы/возникновения недомогания/резкого ухудшения своего самочувствия, самочувствия своего ребенка, либо самочувствия других Клиентов, немедленно сообщить о случившемся любому находящемуся рядом сотруднику Клуба и следовать его указаниям.
14. Занимающиеся обязаны соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.
15. В случае возникновения чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании и пр.) необходимо:
- Немедленно сообщить о возникшей ситуации любому сотруднику Клуба.
- Дышать исключительно через мокрую хлопчатобумажную материю.
- Строго следовать инструкциям сотрудника Клуба.
- Покинуть зону чрезвычайной ситуации, используя запасные выходы в соответствии с планом эвакуации.
16. При обнаружении предметов, вызывающих подозрение, необходимо:
- Немедленно проинформировать любого сотрудника Клуба и строго следовать его инструкциям;
- Не трогать и не производить никаких действий с обнаруженными предметами (веществами);
- Покинуть зону нахождения указанного предмета.
17. На территории Клуба запрещается:
17.1. Находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
17.2. Распивать спиртные напитки, принимать наркотические вещества, курить в Клубе, а также на прилегающих к Клубу территории вне мест, специально оборудованных для курения.
17.3. Беспокоить и оскорблять других посетителей Клуба и сотрудников Клуба, нецензурно выражаться, кричать и бросать куда-либо какие-либо не предназначенные для этого предметы, нарушать чистоту и порядок.
17.4. Проносить в Клуб:
- Любые виды огнестрельного, газового и холодного оружия;
- Взрывоопасные, пожароопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества;
- Напитки, еду (исключение - детское питание), стеклянную тару;
- Животных.
17.5. Нарушать порядок и нормы общественного поведения, грубо и неуважительно относиться к другим посетителям, обслуживающему персоналу.
17.6. Приступать к занятиям при наличии незаживающих ран, грибковых инфекций, обострении хронических заболеваний и общем недомогании.
17.7. Справлять естественные нужды в душевых кабинах.
17.8. Оставлять вещи в шкафчиках по окончании занятий.
17.9. Входить в служебные и прочие технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерное и техническое оборудование.
17.10. Оставлять спортивное оборудование после использования в не отведенных для него местах.
18. Требования безопасности перед началом занятия:
Занимающийся должен:
- переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму;
- снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т.д.);
- убрать из карманов спортивной формы режущие, колющиеся, твердые и другие посторонние
предметы;
- с разрешения тренера-инструктора выходить на место проведения занятия.
19. Требования безопасности во время проведения занятия:
Занимающийся должен:
- внимательно слушать и чётко выполнять задания тренера-инструктора;
- брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения тренера-инструктора;
- следить за тем, чтобы при выполнении упражнений руки были сухими;
- выполнять сложные упражнения со страховкой;
- при появлении во время занятия боли в руках, покраснения кожи, водяных пузырей на ладонях прекратить занятие и сообщить об этом тренеру-инструктору;
- переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным тренером-инструктором;
- во время передвижений смотреть в направлении своего движения, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, исключать резкие остановки и резкую смену направления движения, избегать столкновений;
- перед выполнением упражнения убедится, что рядом нет посторонних предметов или других занимающихся.
Занимающимся нельзя:
- покидать место проведения занятия без разрешения тренера-инструктора;
- толкаться, щипать, щекотать, бить, ставить подножки;
- залезать на мягкие формы, шведскую стенку, виснуть на кольцах или пилонах без разрешения тренера-инструктора;
- жевать жевательную резинку, принимать пищу;
- мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;
- стоять близко к снаряду при выполнении упражнения другим занимающимися;
- выполнять упражнения с влажными ладонями;
- выполнять упражнения на снарядах без тренера-инструктора;
- кидать предметы в занимающимся, не вырывать предметы у других занимающихся;
- резко изменять направление своего движения.
19. Требования безопасности по окончании занятий:
Занимающийся должен:
- под руководством тренера-инструктора убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
- организованно покинуть место проведения занятия;
- переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
- вымыть с мылом руки.
Клуб не несет ответственности за вред, причиненный здоровью, если причиной стало нарушение правил техники безопасности или самостоятельный выбор некорректной нагрузки и методики для Вас и Вашего ребенка. Просим Вас самостоятельно оценивать степень Вашей физической подготовки, степень физической подготовки Вашего несовершеннолетнего ребенка и, во избежание травм, рекомендуем делать упражнения только согласно уровню подготовленности, а также в щадящем режиме. Призываем Вас бережно относиться к себе и своему здоровью. Мы не можем Вам запретить пользоваться какими-либо услугами Клуба, но хотели бы предостеречь Вас от переоценки Ваших физических возможностей.
II. ПЕРЕЧЕНЬ МЕДИЦИНСКИХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
В случае посещения занятия, персональной или групповой тренировки, Клиент заявляет и гарантирует, что ни он, ни его ребенок, не имеют медицинских противопоказаний для посещения занятий физкультурой и спортом (в том числе в соответствии с описанием ниже) и получения услуг Клуба. Исполнитель не несёт ответственности за вред, причинённый жизни и здоровью Клиента/его ребенку в результате предоставления недостоверных сведений о состоянии его здоровья.
Противопоказания при занятиях физической культурой и спортом:
1. Острые инфекционные болезни.
2. Все болезни в острой (активной) фазе.
3. Хронические заболевания в период обострения (декомпенсации).
4. Психические заболевания.
5. Органические заболевания центральной нервной системы.
6. Злокачественные новообразования.
7. Болезни опорно-двигательного аппарата: деформирующие полиартриты (артриты), спондилоартриты (разной этиологии с прогрессирующим течением и резким нарушением функции суставов и наличием болевого синдрома).
8. Коллагеновые болезни.
9. Болезни органов дыхания:
9.1. болезни, протекающие с дыхательной или легочно-сердечной недостаточностью свыше I степени;
9.2. бронхиальная астма с частыми, затяжными, трудно купирующими приступами; хронический бронхит с наклонностью к частым обострениям и наличие резко выраженного
бронхоспастического компонента; бронхоэктатическая болезнь до полного клинического
излечения;
9.3. пневмония интерстициальная с рецидивирующим течением;
10. Болезни сердечно-сосудистой системы:
10.1. аневризма аорты сердца;
10.2. аритмии (сложные нарушения ритма и проводимости, монотонная экстрасистолия, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия);
10.3. блокада левой ножки пучка Гиса или ее разветвлений; заболевания, протекающие с недостаточностью кровообращения выше I степени (по Василенко-Стражеско); стенокардия напряжения с частыми приступами;
10.4. постинфарктный кардиосклероз (решается в каждом конкретном случае); наличие на ЭКГ рубцовых изменений миокарда (при отсутствии в анамнезе инфаркта миокарда и жалоб на момент обследования) с отчетливыми ЭКГ-признаками выраженной недостаточности кровообращения сердечной мышцы;
10.5. гипертоническая болезнь с частыми кризами, а также при цифрах систолического артериального давления выше 200 мм рт. ст. или диастолического выше 110 мм рт. ст.;
10.6. гипертоническая болезнь (первичного или вторичного характера) или цифрах систолического артериального давления ниже 90 мм рт. ст;
10.7. больные, оперированные по поводу врожденных, приобретенных пороков сердца, коронарной недостаточности, – ранее 3 месяцев после операции (в дальнейшем индивидуальный подход в зависимости от исхода операции, имевшихся осложнений, состояний кардио- и общей гемодинамики, а также предшествовавшей двигательной активности);
10.8. синдром Морганьи-Эдемса-Стокса.
11. Болезни органов пищеварения:
11.1. желудок, оперированный при декомпенсации функции органов пищеварения;
11.2. хронический панкреатит с рецидивирующим течением при наличии ферментативной недостаточности; в) язвенная болезнь желудка (двенадцатиперстной кишки) с наклонностью к частым рецидивам или при значительном нарушении функции органов пищеварения и нарушений питания или выраженном болевом синдроме.
12. Заболевания печени и желчных путей:
12.1. цирроз печени (любой этиологии), рецидивирующий с прогрессирующим течением или признаками печеночной недостаточности;
12.2. хронический гепатит (гепатодистрафия-«гепатозы»), рецидивирующий с выраженными функциональными расстройствами;
12.3. хронические холециститы калькулезной этиологии, сопровождающиеся приступами печеночной колики или рецидивирующей желтухой;
12.4. хронический антиохолит с приступами печеночной колики и нарушением желчевыделения;
12.5. вторичный хронический панколит, обусловленный нарушением внешне секреторной
функции поджелудочной железы.
13. Заболевания почек в мочевыводящий путях:
13.1. хронический диффузный гломерулонефрит рецидивирующего течения или при наличии
признаков почечной недостаточности;
13.2. хронический интерстициальный нефрит различного генеза при наличии признаков почечной недостаточности;
13.3. хронический пислонефрит с рецидивирующим течением, наличие выраженных функциональных нарушений или осложнений (гидропионефриз, гипертоническая перебропатия);
13.4. липидно-амилоидный нефроз.
14. Болезни эндокринных желез:
14.1. гипогликемическая болезнь;
14.2. гипотериоз, микседема (первичная или вторичная форма) тяжелого течения; диабет несахарный;
14.3. диабет сахарный (первичный или вторичный) среднего и тяжелого течения или при наличии осложнений (кетоацитоз, сосудистые поражения, полиневриты и др.);
14.4. зоб диффузный токсический (тиреотоксикоз базедова болезнь) – тяжелая форма;
эндемический зоб с выраженной гипер - или гипофункцией железы;
14.5. хронический тиреоидит.
15. Болезни обмена:
15.1. ожирение вторичного генеза (дианцефальное, гипотиреодальное, гипогенитальное, при синдроме Иценко-Кушпита);
15.2. подагра с прогрессирующим течением или выраженным болевым синдромом.
16. Патологический климакс.
Противопоказания к использованию нагрузочных тестов:
17. Абсолютные противопоказания:
17.1. Недостаточность кровообращения выше 11-Л.
17.2. Инфаркт миокарда (раньше, чем через 3 месяца с начала болезни).
17.3. Быстро прогрессирующая или нестабильная грудная жаба.
17.4. Гипертоническая болезнь II-III степени при систолическом АД выше 200 мм рт. ст.,
диастолическом выше 120 мм рт. ст.
17.5. Желудочковая тахикардия.
17.6. Выраженный аортальный стеноз.
17.7. Активный или недавно перенесенный тромбофлебит.
17.8. Острые и хронические болезни в стадии обострения.
18. Относительные противопоказания:
18.1. Частые суправентрикулярные экстрасистолы (4:40), мерцательная аритмия.
18.2. Повторяющаяся или частая желудочковая; эктопическая активность.
18.3.Легочная гипертония.
18.4. Аневризма желудочковая сердца.
18.5. Умеренный аортальный стеноз.
18.6. Неконтролируемые метаболические заболевания (сахарный диабет, тиреотоксикоз,
микседема).
18.7. Значительные увеличения сердца.
19. Состояния, требующие специального внимания и предосторожности:
19.1. Нарушение проводимости:
19.1.1. полная атриовентрикулярная блокада; б) блокада левой ножки пучка Гиса; в) синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта.
19.2. Наличие имплантированного водителя ритма сердца с фиксированной частотой.
19.3. Контролируемые дизаритмии.
19.4. Нарушение электролитного баланса.
19.5. Применение некоторых лекарств:
19.5.1. препаратов наперстянки,
19.5.2. блокаторов адренергических бетарецепторов и препаратов подобного действия.
19.6. Тяжелая гипертония, ретинопатия III степени.
19.7. Грудная жаба и др. проявления коронарной недостаточности.
19.8. Тяжелая анемия.
19.9. Выраженное ожирение.
19.10. Почечная, печеночная и др. виды метаболической недостаточности.
19.11. Явные психоневротические расстройства.
19.12. Нервно-мышечные, мышечно-скелетные и суставные расстройства.
20. Дополнительные противопоказания к занятиям фитнеса:
20.1. сколиоз, осложненный нижним вялым парапарезом, требующий ношение специального корсета для разгрузки позвоночника
20.2. плоскостопие III степени
20.3. нарушение связочного аппарата суставов;
20.4. некоторые доброкачественные опухоли костной системы;
20.5. некомпенсированное повреждение позвоночника;
20.6. различные виды переломов и посттравматические состояния;
20.7. психические расстройства и пограничные состояния психики;
20.8. нарушение связочного аппарата коленного сустава (нестабильный сустав).
20.9. болезнь Бехтерева.
20.10. осложнённый перелом позвоночника с повреждением спинного мозга.
20.11. эпилепсия с судорожными припадками, сопровождающаяся потерей сознания.
20.12. выраженные и частые головокружения.
20.13. психические заболевания различной степени выраженности.
20.14. тяжелые заболевания внутренних органов, препятствующие назначению физической
нагрузки танцевального типа (сахарный диабет, артериальная гипертония, опухоли и т.п.).
20.15. наличие онкологических заболеваний.
20.16. туберкулез костей и суставов.
20.17. ряд доброкачественных опухолей костной системы (например, фиброзная дисплазия),
которые способствуют развитию патологических переломов костей.
20.18. после перенесенных черепно-мозговых травм и инфаркта только с разрешения лечащего врача.
20.19. Беременность.
21. Противопоказания к занятиям аэробикой:
21.1. заболевания сердечно-сосудистой системы;
21.2. высокое артериальное давление (при повышении нагрузки происходит значительное повышение цифр АД);
21.3. запущенный остеохондроз (дегенеративные изменения позвоночника, в том числе протрузии и грыжи межпозвонкового диска);
21.4. варикозное расширение вен.
ВРЕМЕННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
кожные заразные заболевания, острые воспалительные заболевания (включая ОРВИ), период восстановления после перенесенных заболеваний (срок допуска к занятиям устанавливается врачом в каждом конкретном случае в зависимости от характера и течения заболевания), ревмокардит (в благоприятных случаях не ранее, чем через 6-12 месяцев после ликвидации клинических проявлений), гельминтозы (с клинически выраженными нарушениями), травмы опорно-двигательного аппарата.
III. Правила техники безопасности при посещении групповых занятий
1. Разрешается посещать групповые занятия только в спортивной одежде и обуви, подходящих для конкретного вида занятий.
2. Перед началом занятия необходимо снять украшения, заколки с острыми краями, которые могут травмировать как самого Занимающегося, так и окружающих.
3. Во избежание травм во время занятия необходимо соблюдать дистанцию и интервалы, о которых говорит инструктор. Физические упражнения необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5 метров от окон и зеркал.
4. Запрещается:
4.1. Посещать групповые программы при общем недомогании, пониженном или повышенном давлении, с повышенной температурой, при незаживших травмах, обострении любых хронических заболеваний, на голодный желудок, либо сразу после приема пищи;
4.2. Пропускать разминку. Разминка является важнейшим и обязательным блоком любого группового занятия, так как направлена на подготовку организма к восприятию физической нагрузки. В связи с указанным, пожалуйста, никогда не пропускайте разминку и не опаздывайте на занятие. В целях сохранения и приумножения Вашего здоровья, Клуб оставляет за собой право не допускать к занятию клиента, опоздавшего более, чем на 5 мин.
4.3. Во избежание возникновения аллергических реакций у занимающихся, запрещено использовать сильно пахнущие парфюмерные средства.
5. Клиент проинформирован о возможной травмоопасности занятий и о способах снижения риска травмы. При этом Клиент гарантирует, что осознает и руководствуется нижеуказанным:
Клиент обязуется быть особенно внимательным (и настроить своего ребенка на такое отношение к занятию) при осуществлении двигательной активности в рамках проводимого занятия, учитывать особенности используемого спортивного оборудования, ситуативное состояние своего физического и морального состояния на дату проведения занятия.
Подтверждает, что состояние его здоровья позволяет ему принять участие в указанном занятии.
IV. Правила техники безопасности на занятиях на отдельных спортивных снарядах.
Общие требования безопасности:
Во время проведения занятий возможно воздействие на занимающихся следующих опасных факторов (указанное законные представители несовершеннолетних должны осознавать при приобретении данной услуги для своего ребенка):
Занимающийся должен знать и выполнять правила выполнения упражнений на отдельных снарядах:
- Выполнять только в одном направлении с другими занимающимися, вдоль средней линии, не отклоняясь от неё.
- Выполнять по очереди, для увеличения интервалов - в шахматном порядке, дождаться, когда идущий впереди освободит зону выполнения упражнений.
- Перед выполнением упражнения убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.
- Возвращаться по краям зала или по той же линии в зависимости от указаний тренера, не мешая другим членам группы.
Упражнения на подвесном оборудовании при занятиях воздушной гимнастикой и на пилоне
- К занятиям с подвесным оборудованием и пилоном допускаются посетители с массой тела не более 130 кг;
- Запрещается приступать к занятиям при не заживших травмах и/или иных повреждениях кожи;
- Запрещается трогать веревки и элементы подвесного оборудования;
- При обнаружении какой-либо неисправности оборудования, следует сообщить об этом сотруднику Клуба;
- Запрещается жевать жвачку и/или держать во рту еду, воду во время пользования любым оборудованием Клуба;
- Запрещается употреблять пищу мене чем за 1 (Один) час до посещения занятий;
- Для тренировки необходимо переодеться в специальную спортивную форму, не имеющую острых, твердых, длинных, свободных деталей, не сковывающую движения. При занятии на воздушных снарядах (на воздушном кольце, полотнах, стропах, ремнях) форма должна полностью закрывать ноги, подмышки спину и живот. Для воздушных полотен стопы открыты. Возможны дополнительные средства защиты кожи: наколенники, гетры, эластичный пояс, эластичные бинты. При занятии на пилоне одежда должна обеспечивать контакт кожи с пилоном (топы, шорты, комбинезоны, оставляющие открытыми руки и ноги выше колена) и плотно прилегать к телу;
- Необходимо снимать все украшения и часы. Фитнес-браслет можно закрыть эластичным бингом или напульсником;
- Волосы необходимо собирать мягкой резинкой;
- Перед занятием только Работник Клуба проверяет исправность и правильность крепления снарядов к подвесам;
- Регулировку высоты подвесных снарядов снаряда производит только Работник Клуба;
- Перед началом использования подвесного снаряда или пилона, занимающемуся необходимо разместить под ним гимнастический мат;
- Перед началом использования снаряда, занимающемуся следует убедиться, что никакие посторонние предметы не находятся в зоне выполнения им элементов на снаряде или в рабочей зоне;
- Перед началом использования, следует убедиться в надежности сцепления ладони и снаряда, при необходимости воспользоваться собственной магнезией или канифолью, протереть пилон с применением спирта. Запрещено на занятии и перед занятием использовать кремы, лосьоны, бронзаторы, т.к. они ухудшают сцепление со снарядом.
- Запрещается подходить к другим занимающимся, выполняющим упражнения на подвесном снаряде ближе безопасного расстояния от удара ногой;
- Необходимо внимательно слушать и наблюдать демонстрацию упражнений, строго выполнять указания Работника Клуба относительно техники выполнения упражнения;
- Все уточнения по упражнениям занимающийся задает только Работнику Клуба;
- Необходимо обратить на себя внимание Работника Клуба перед выполнением любых обрывов, переворотов, соскоков, сложных висов и замоток. Выполнять такие элементы можно только в сопровождении Работника Клуба.
В случае, если Работник Клуба занят с другим занимающимся, следует отложить выполнение вышеуказанных упражнений:
- Запрещено спрыгивать со снаряда, за исключением выполнения упражнений сход «снаряд – пол» под руководством Работника Клуба;
- Сложность выполняемых упражнений устанавливает Работник Клуба;
- При наступлении необычных симптомов и плохого самочувствия занимающемуся необходимо немедленно прекратить тренировку и сообщить об этом Работнику Клуба;
- Запрещено выполнять сальто, трюки, перевороты, винты, бланжы, фляки, кувырки, каскады, акробатические элементы трюки и другие акробатические элементы без разрешения Работника Клуба. Выполняя самовольно акробатические элементы, трюки Вы совершаете действия на свой страх и риск.
Упражнения на растяжку и шпагат
I. Подготовка к занятию
1. Тренировка проводится только в спортивной форме. Подбор спортивной одежды осуществляйте в соответствии антропометрическими показателями с учетом микроклимата при проведении занятий и собственных (индивидуальных) особенностей восприятия фактора температуры окружающей среды.
2. Строго запрещается тренироваться в уличной обуви, верхней одежде, купальной одежде и шлепанцах.
3. Не используйте перед тренировкой парфюмерные изделия, крема и т.п. с сильным запахом, это может мешать окружающим, а для некоторых и стать причиной расстройства здоровья во время интенсивного тренировочного процесса из-за учащенного дыхания.
4. В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к тренеру. В случае установления плохого самочувствия до занятия следует его перенести на иное время.
5. Общая разминка в начале тренировки подготовит организм к последующим физическим нагрузкам. Разминке должны быть подвергнуты, по возможности, все группы мышц, связок, суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы в ходе занятия.
6. Отсутствие или недостаточная разминка перед занятием, равно как и чрезмерно интенсивная разминка могут повысить опасность травм и неблагоприятно сказаться на здоровье.
II. Правила поведения во время занятия
1. При опоздании на занятие на 5 минут, тренер вправе не допустить до тренировки в целях
безопасности и предотвращения травм
2. При участии в групповом занятии необходимо следовать рекомендациям и указаниям
инструктора;
3. Все упражнения выполняются только на выдохе;
4. При выполнении упражнений необходимо расслаблять мышцы;
5. Контролируйте технику выполнения на упражнении;
6. Запрещается выполнять резкие движения в момент выполнения упражнения;
7. Запрещается делать «пружины», «рывки» при выполнении упражнения на растяжку;
8. Категорически НЕЛЬЗЯ СГИБАТЬ резко колени в натяжении (В ЛЮБОЙ ПОЗЕ!);
9. Нужно незамедлительно сообщить тренеру, если у Вас падают блоки, или если вы чувствуете неустойчивость положения тела при выполнении упражнения;
10. О резких болевых ощущениях обязательно сообщать инструктору;
11.Коленные суставы во время занятий должны опираться на мягкую поверхность – для этого в зале есть всё необходимое оборудование (подушки и маты).
IV. Заключительная часть
1. Выполнение требований техники безопасности во время занятий обязательно для всех Клиентов.
клубов «RingMe»
Содержание:
I. Общие правила техники безопасности при посещении Клубов «RingMe»
II. Перечень медицинских противопоказаний.
III. Общие правила техники безопасности при посещении групповых занятий.
IV. Правила техники безопасности на занятиях на отдельных спортивных снарядах.
Клуб (Исполнитель/Фитнес-клуб) – RingMe, сайт theringsport.ru , адрес 119192, г. Москва, Мичуринский пр-кт, д. 34, кв. 542
ИП Петруничева Ксения Александровна ОГРНИП 325774600435008, ИНН 230816067653)
Сотрудник Клуба – тренер, инструктор, представитель, работник Клуба
Занимающийся (Заказчик/Клиент):
- любой гражданин, которым (в интересах которого) заключен договор на оказание физкультурно-оздоровительных услуг в фитнес-клубе и оплачена стоимость выбранной физкультурно-оздоровительной услуги.
Несовершеннолетние дети в возрасте от 16 до 18 лет имеют право самостоятельно заключить Договор с Клубом только с письменного согласия и подтверждения разрешения со стороны законных представителей.
Клуб не является медицинским учреждением и не осуществляет оказание услуг по медицинскому обеспечению клиента (оценка состояния здоровья, наблюдение и контроль состояния здоровья и т. п.). Предоставляя свои услуги, клуб руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. в том числе перечисленных в разделе II настоящей Инструкции, а также вывешены на информационных стендах Клубов.
Законный представитель несовершеннолетнего обязан довести до сведения Несовершеннолетнего его обязанность выполнять требования техники безопасности; ознакомить Несовершеннолетнего с правилами техники безопасности.
Допуск несовершеннолетнего его родителем для участия в занятиях в клубах «RingMe» по своей юридической природе приравнивается к собственноручному подписанию настоящей Инструкция по технике безопасности при посещении клубов «RingMe». Такой допуск является подтверждением со стороны законного представителя хорошего физического, психического состояния ребенка на момент занятия, а также отсутствия у него медицинских противопоказаний для участия в такого рода спортивных активностях, так как именно законный представитель несовершеннолетнего владеет полной информацией о своем ребенке.
За несоблюдение Правил техники безопасности занимающийся может быть не допущен или отстранён от участия в занятии.
1. Общие правила техники безопасности при посещении клубов «RingMe»
1. Приступать к занятиям разрешается только после прохождения инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба.
2. Инструктаж проводится при первом посещении Клуба Ответственным за проведение Инструктажа лицом в зоне рецепции. После проведения инструктажа по технике безопасности Клиент (сопровождающее несовершеннолетнего лицо) расписывается в журнале проведения инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба.
3. При посещении Клуба несовершеннолетним, не достигшим возраста 18 лет, инструктаж проводится Ответственным за инструктаж лицом с родителем/сопровождающим лицом под роспись. При этом, родитель/сопровождающее лицо обязан провести инструктаж по технике безопасности с несовершеннолетним перед посещением Клуба и несет полную ответственность за последствия несоблюдения несовершеннолетним правил техники безопасности.
4. В случае отказа Клиента от прохождения инструктажа по технике безопасности, Ответственное за проведение инструктажа лицо под роспись знакомит Клиента с последствиями отказа в прохождении инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба. В случае отказа Клиента расписаться в разъяснениях Клиенту последствий отказа от прохождения инструктажа по технике безопасности при посещении Клуба (далее – Разъяснения), в Разъяснениях Ответственным сотрудником Клуба делается соответствующая отметка в присутствии 2 (двух) свидетелей, что будет являться достаточным подтверждением юридической силы документа.
5. В случае отказа Клиента от прохождения инструктажа по технике безопасности, Клуб не несет ответственности за ущерб, причиненный Клиенту (в том числе его жизни и здоровью) в связи с несоблюдением Клиентом Правил техники безопасности. Все риски, связанные с нарушениями техники безопасности, несет Клиент.
6. При входе в Клуб Клиент обязан снять уличную обувь, оставить ее в специально отведенном месте и проходить на территорию Клуба исключительно в принесенной сменной обуви или в носках. Одноразовые носки находятся у администратора Клуба. Клиент также обязан снять верхнюю одежду и разместить ее в специально отведенном месте у входа на территорию Клуба. Вход в раздевалки, в тренировочную зону, и прочие зоны Клуба, кроме зоны рецепции, в верхней одежде или с верхней одеждой в руках строго запрещен.
7. Занимающиеся должны:
- иметь опрятную спортивную форму (трусы, шорты, майку, футболку, спортивный костюм, трико, носки), не стесняющую движения;
- иметь коротко остриженные ногти;
- заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения ТОЛЬКО с разрешения тренера-инструктора;
- бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
- знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности;
- при выполнении прыжков и акробатических элементов приземляться мягко на носки ступней;
- при выполнении упражнений акробатических, имеющих прямое приземление на коленные и локтевые суставы, надевать наколенники и налокотники.
8. Занимающимся нельзя:
- резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в раздевалке, спортивном зале;
- вставлять в розетки посторонние предметы;
- пить холодную воду до и после занятия;
- принимать пищу на территории спортивного зала;
- находится в спортивном зале до начала и после окончания занятия;
- выполнять упражнения без тренера, а также без страховки и разминки.
- стоять близко при выполнении упражнений другим занимающимся.
- отвлекаться и разговаривать во время выполнения заданий.
- подходить к музыкальной и электрической аппаратуре и кабелю.
- приносить колющие и режущие предметы на тренировку. Иметь в карманах любые твердые предметы
- надевать металлические и пластиковые массивные заколки на голову, крупные серьги, цепочки, любые браслеты и часы).
- баловаться в зале проведения тренировок.
- находиться в зале и начинать тренировочные занятия без тренера.
- находиться в зоне приземления или возможного падения выполняющего упражнение.
- пользоваться телефоном во время тренировок.
- заниматься с распущенными волосами.
9. Законный представитель ребенка обязан объяснить последнему, что во время занятий необходимо учитывать рекомендации тренера и свое внутреннее состояние. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
10. Индивидуальные и групповые занятия (включая все формы занятий во всех зонах Клуба) могут проводиться только специалистами Клуба либо специалистами, привлеченными последним.
11. Занимающиеся обязаны выполнять все правила, действующие на территории Клуба.
Правила Клуба размещены на Рецепции Клуба, на официальном сайте Клуба
12. В случае обнаружения каких-либо неисправностей оборудования, немедленно сообщить об этом ближайшему сотруднику Клуба.
13. В случае получения травмы/возникновения недомогания/резкого ухудшения своего самочувствия, самочувствия своего ребенка, либо самочувствия других Клиентов, немедленно сообщить о случившемся любому находящемуся рядом сотруднику Клуба и следовать его указаниям.
14. Занимающиеся обязаны соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим посетителям, обслуживающему персоналу, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.
15. В случае возникновения чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании и пр.) необходимо:
- Немедленно сообщить о возникшей ситуации любому сотруднику Клуба.
- Дышать исключительно через мокрую хлопчатобумажную материю.
- Строго следовать инструкциям сотрудника Клуба.
- Покинуть зону чрезвычайной ситуации, используя запасные выходы в соответствии с планом эвакуации.
16. При обнаружении предметов, вызывающих подозрение, необходимо:
- Немедленно проинформировать любого сотрудника Клуба и строго следовать его инструкциям;
- Не трогать и не производить никаких действий с обнаруженными предметами (веществами);
- Покинуть зону нахождения указанного предмета.
17. На территории Клуба запрещается:
17.1. Находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
17.2. Распивать спиртные напитки, принимать наркотические вещества, курить в Клубе, а также на прилегающих к Клубу территории вне мест, специально оборудованных для курения.
17.3. Беспокоить и оскорблять других посетителей Клуба и сотрудников Клуба, нецензурно выражаться, кричать и бросать куда-либо какие-либо не предназначенные для этого предметы, нарушать чистоту и порядок.
17.4. Проносить в Клуб:
- Любые виды огнестрельного, газового и холодного оружия;
- Взрывоопасные, пожароопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества;
- Напитки, еду (исключение - детское питание), стеклянную тару;
- Животных.
17.5. Нарушать порядок и нормы общественного поведения, грубо и неуважительно относиться к другим посетителям, обслуживающему персоналу.
17.6. Приступать к занятиям при наличии незаживающих ран, грибковых инфекций, обострении хронических заболеваний и общем недомогании.
17.7. Справлять естественные нужды в душевых кабинах.
17.8. Оставлять вещи в шкафчиках по окончании занятий.
17.9. Входить в служебные и прочие технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерное и техническое оборудование.
17.10. Оставлять спортивное оборудование после использования в не отведенных для него местах.
18. Требования безопасности перед началом занятия:
Занимающийся должен:
- переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму;
- снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т.д.);
- убрать из карманов спортивной формы режущие, колющиеся, твердые и другие посторонние
предметы;
- с разрешения тренера-инструктора выходить на место проведения занятия.
19. Требования безопасности во время проведения занятия:
Занимающийся должен:
- внимательно слушать и чётко выполнять задания тренера-инструктора;
- брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения тренера-инструктора;
- следить за тем, чтобы при выполнении упражнений руки были сухими;
- выполнять сложные упражнения со страховкой;
- при появлении во время занятия боли в руках, покраснения кожи, водяных пузырей на ладонях прекратить занятие и сообщить об этом тренеру-инструктору;
- переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным тренером-инструктором;
- во время передвижений смотреть в направлении своего движения, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, исключать резкие остановки и резкую смену направления движения, избегать столкновений;
- перед выполнением упражнения убедится, что рядом нет посторонних предметов или других занимающихся.
Занимающимся нельзя:
- покидать место проведения занятия без разрешения тренера-инструктора;
- толкаться, щипать, щекотать, бить, ставить подножки;
- залезать на мягкие формы, шведскую стенку, виснуть на кольцах или пилонах без разрешения тренера-инструктора;
- жевать жевательную резинку, принимать пищу;
- мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;
- стоять близко к снаряду при выполнении упражнения другим занимающимися;
- выполнять упражнения с влажными ладонями;
- выполнять упражнения на снарядах без тренера-инструктора;
- кидать предметы в занимающимся, не вырывать предметы у других занимающихся;
- резко изменять направление своего движения.
19. Требования безопасности по окончании занятий:
Занимающийся должен:
- под руководством тренера-инструктора убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
- организованно покинуть место проведения занятия;
- переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
- вымыть с мылом руки.
Клуб не несет ответственности за вред, причиненный здоровью, если причиной стало нарушение правил техники безопасности или самостоятельный выбор некорректной нагрузки и методики для Вас и Вашего ребенка. Просим Вас самостоятельно оценивать степень Вашей физической подготовки, степень физической подготовки Вашего несовершеннолетнего ребенка и, во избежание травм, рекомендуем делать упражнения только согласно уровню подготовленности, а также в щадящем режиме. Призываем Вас бережно относиться к себе и своему здоровью. Мы не можем Вам запретить пользоваться какими-либо услугами Клуба, но хотели бы предостеречь Вас от переоценки Ваших физических возможностей.
II. ПЕРЕЧЕНЬ МЕДИЦИНСКИХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
В случае посещения занятия, персональной или групповой тренировки, Клиент заявляет и гарантирует, что ни он, ни его ребенок, не имеют медицинских противопоказаний для посещения занятий физкультурой и спортом (в том числе в соответствии с описанием ниже) и получения услуг Клуба. Исполнитель не несёт ответственности за вред, причинённый жизни и здоровью Клиента/его ребенку в результате предоставления недостоверных сведений о состоянии его здоровья.
Противопоказания при занятиях физической культурой и спортом:
1. Острые инфекционные болезни.
2. Все болезни в острой (активной) фазе.
3. Хронические заболевания в период обострения (декомпенсации).
4. Психические заболевания.
5. Органические заболевания центральной нервной системы.
6. Злокачественные новообразования.
7. Болезни опорно-двигательного аппарата: деформирующие полиартриты (артриты), спондилоартриты (разной этиологии с прогрессирующим течением и резким нарушением функции суставов и наличием болевого синдрома).
8. Коллагеновые болезни.
9. Болезни органов дыхания:
9.1. болезни, протекающие с дыхательной или легочно-сердечной недостаточностью свыше I степени;
9.2. бронхиальная астма с частыми, затяжными, трудно купирующими приступами; хронический бронхит с наклонностью к частым обострениям и наличие резко выраженного
бронхоспастического компонента; бронхоэктатическая болезнь до полного клинического
излечения;
9.3. пневмония интерстициальная с рецидивирующим течением;
10. Болезни сердечно-сосудистой системы:
10.1. аневризма аорты сердца;
10.2. аритмии (сложные нарушения ритма и проводимости, монотонная экстрасистолия, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия);
10.3. блокада левой ножки пучка Гиса или ее разветвлений; заболевания, протекающие с недостаточностью кровообращения выше I степени (по Василенко-Стражеско); стенокардия напряжения с частыми приступами;
10.4. постинфарктный кардиосклероз (решается в каждом конкретном случае); наличие на ЭКГ рубцовых изменений миокарда (при отсутствии в анамнезе инфаркта миокарда и жалоб на момент обследования) с отчетливыми ЭКГ-признаками выраженной недостаточности кровообращения сердечной мышцы;
10.5. гипертоническая болезнь с частыми кризами, а также при цифрах систолического артериального давления выше 200 мм рт. ст. или диастолического выше 110 мм рт. ст.;
10.6. гипертоническая болезнь (первичного или вторичного характера) или цифрах систолического артериального давления ниже 90 мм рт. ст;
10.7. больные, оперированные по поводу врожденных, приобретенных пороков сердца, коронарной недостаточности, – ранее 3 месяцев после операции (в дальнейшем индивидуальный подход в зависимости от исхода операции, имевшихся осложнений, состояний кардио- и общей гемодинамики, а также предшествовавшей двигательной активности);
10.8. синдром Морганьи-Эдемса-Стокса.
11. Болезни органов пищеварения:
11.1. желудок, оперированный при декомпенсации функции органов пищеварения;
11.2. хронический панкреатит с рецидивирующим течением при наличии ферментативной недостаточности; в) язвенная болезнь желудка (двенадцатиперстной кишки) с наклонностью к частым рецидивам или при значительном нарушении функции органов пищеварения и нарушений питания или выраженном болевом синдроме.
12. Заболевания печени и желчных путей:
12.1. цирроз печени (любой этиологии), рецидивирующий с прогрессирующим течением или признаками печеночной недостаточности;
12.2. хронический гепатит (гепатодистрафия-«гепатозы»), рецидивирующий с выраженными функциональными расстройствами;
12.3. хронические холециститы калькулезной этиологии, сопровождающиеся приступами печеночной колики или рецидивирующей желтухой;
12.4. хронический антиохолит с приступами печеночной колики и нарушением желчевыделения;
12.5. вторичный хронический панколит, обусловленный нарушением внешне секреторной
функции поджелудочной железы.
13. Заболевания почек в мочевыводящий путях:
13.1. хронический диффузный гломерулонефрит рецидивирующего течения или при наличии
признаков почечной недостаточности;
13.2. хронический интерстициальный нефрит различного генеза при наличии признаков почечной недостаточности;
13.3. хронический пислонефрит с рецидивирующим течением, наличие выраженных функциональных нарушений или осложнений (гидропионефриз, гипертоническая перебропатия);
13.4. липидно-амилоидный нефроз.
14. Болезни эндокринных желез:
14.1. гипогликемическая болезнь;
14.2. гипотериоз, микседема (первичная или вторичная форма) тяжелого течения; диабет несахарный;
14.3. диабет сахарный (первичный или вторичный) среднего и тяжелого течения или при наличии осложнений (кетоацитоз, сосудистые поражения, полиневриты и др.);
14.4. зоб диффузный токсический (тиреотоксикоз базедова болезнь) – тяжелая форма;
эндемический зоб с выраженной гипер - или гипофункцией железы;
14.5. хронический тиреоидит.
15. Болезни обмена:
15.1. ожирение вторичного генеза (дианцефальное, гипотиреодальное, гипогенитальное, при синдроме Иценко-Кушпита);
15.2. подагра с прогрессирующим течением или выраженным болевым синдромом.
16. Патологический климакс.
Противопоказания к использованию нагрузочных тестов:
17. Абсолютные противопоказания:
17.1. Недостаточность кровообращения выше 11-Л.
17.2. Инфаркт миокарда (раньше, чем через 3 месяца с начала болезни).
17.3. Быстро прогрессирующая или нестабильная грудная жаба.
17.4. Гипертоническая болезнь II-III степени при систолическом АД выше 200 мм рт. ст.,
диастолическом выше 120 мм рт. ст.
17.5. Желудочковая тахикардия.
17.6. Выраженный аортальный стеноз.
17.7. Активный или недавно перенесенный тромбофлебит.
17.8. Острые и хронические болезни в стадии обострения.
18. Относительные противопоказания:
18.1. Частые суправентрикулярные экстрасистолы (4:40), мерцательная аритмия.
18.2. Повторяющаяся или частая желудочковая; эктопическая активность.
18.3.Легочная гипертония.
18.4. Аневризма желудочковая сердца.
18.5. Умеренный аортальный стеноз.
18.6. Неконтролируемые метаболические заболевания (сахарный диабет, тиреотоксикоз,
микседема).
18.7. Значительные увеличения сердца.
19. Состояния, требующие специального внимания и предосторожности:
19.1. Нарушение проводимости:
19.1.1. полная атриовентрикулярная блокада; б) блокада левой ножки пучка Гиса; в) синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта.
19.2. Наличие имплантированного водителя ритма сердца с фиксированной частотой.
19.3. Контролируемые дизаритмии.
19.4. Нарушение электролитного баланса.
19.5. Применение некоторых лекарств:
19.5.1. препаратов наперстянки,
19.5.2. блокаторов адренергических бетарецепторов и препаратов подобного действия.
19.6. Тяжелая гипертония, ретинопатия III степени.
19.7. Грудная жаба и др. проявления коронарной недостаточности.
19.8. Тяжелая анемия.
19.9. Выраженное ожирение.
19.10. Почечная, печеночная и др. виды метаболической недостаточности.
19.11. Явные психоневротические расстройства.
19.12. Нервно-мышечные, мышечно-скелетные и суставные расстройства.
20. Дополнительные противопоказания к занятиям фитнеса:
20.1. сколиоз, осложненный нижним вялым парапарезом, требующий ношение специального корсета для разгрузки позвоночника
20.2. плоскостопие III степени
20.3. нарушение связочного аппарата суставов;
20.4. некоторые доброкачественные опухоли костной системы;
20.5. некомпенсированное повреждение позвоночника;
20.6. различные виды переломов и посттравматические состояния;
20.7. психические расстройства и пограничные состояния психики;
20.8. нарушение связочного аппарата коленного сустава (нестабильный сустав).
20.9. болезнь Бехтерева.
20.10. осложнённый перелом позвоночника с повреждением спинного мозга.
20.11. эпилепсия с судорожными припадками, сопровождающаяся потерей сознания.
20.12. выраженные и частые головокружения.
20.13. психические заболевания различной степени выраженности.
20.14. тяжелые заболевания внутренних органов, препятствующие назначению физической
нагрузки танцевального типа (сахарный диабет, артериальная гипертония, опухоли и т.п.).
20.15. наличие онкологических заболеваний.
20.16. туберкулез костей и суставов.
20.17. ряд доброкачественных опухолей костной системы (например, фиброзная дисплазия),
которые способствуют развитию патологических переломов костей.
20.18. после перенесенных черепно-мозговых травм и инфаркта только с разрешения лечащего врача.
20.19. Беременность.
21. Противопоказания к занятиям аэробикой:
21.1. заболевания сердечно-сосудистой системы;
21.2. высокое артериальное давление (при повышении нагрузки происходит значительное повышение цифр АД);
21.3. запущенный остеохондроз (дегенеративные изменения позвоночника, в том числе протрузии и грыжи межпозвонкового диска);
21.4. варикозное расширение вен.
ВРЕМЕННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
кожные заразные заболевания, острые воспалительные заболевания (включая ОРВИ), период восстановления после перенесенных заболеваний (срок допуска к занятиям устанавливается врачом в каждом конкретном случае в зависимости от характера и течения заболевания), ревмокардит (в благоприятных случаях не ранее, чем через 6-12 месяцев после ликвидации клинических проявлений), гельминтозы (с клинически выраженными нарушениями), травмы опорно-двигательного аппарата.
III. Правила техники безопасности при посещении групповых занятий
1. Разрешается посещать групповые занятия только в спортивной одежде и обуви, подходящих для конкретного вида занятий.
2. Перед началом занятия необходимо снять украшения, заколки с острыми краями, которые могут травмировать как самого Занимающегося, так и окружающих.
3. Во избежание травм во время занятия необходимо соблюдать дистанцию и интервалы, о которых говорит инструктор. Физические упражнения необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5 метров от окон и зеркал.
4. Запрещается:
4.1. Посещать групповые программы при общем недомогании, пониженном или повышенном давлении, с повышенной температурой, при незаживших травмах, обострении любых хронических заболеваний, на голодный желудок, либо сразу после приема пищи;
4.2. Пропускать разминку. Разминка является важнейшим и обязательным блоком любого группового занятия, так как направлена на подготовку организма к восприятию физической нагрузки. В связи с указанным, пожалуйста, никогда не пропускайте разминку и не опаздывайте на занятие. В целях сохранения и приумножения Вашего здоровья, Клуб оставляет за собой право не допускать к занятию клиента, опоздавшего более, чем на 5 мин.
4.3. Во избежание возникновения аллергических реакций у занимающихся, запрещено использовать сильно пахнущие парфюмерные средства.
5. Клиент проинформирован о возможной травмоопасности занятий и о способах снижения риска травмы. При этом Клиент гарантирует, что осознает и руководствуется нижеуказанным:
Клиент обязуется быть особенно внимательным (и настроить своего ребенка на такое отношение к занятию) при осуществлении двигательной активности в рамках проводимого занятия, учитывать особенности используемого спортивного оборудования, ситуативное состояние своего физического и морального состояния на дату проведения занятия.
Подтверждает, что состояние его здоровья позволяет ему принять участие в указанном занятии.
IV. Правила техники безопасности на занятиях на отдельных спортивных снарядах.
Общие требования безопасности:
Во время проведения занятий возможно воздействие на занимающихся следующих опасных факторов (указанное законные представители несовершеннолетних должны осознавать при приобретении данной услуги для своего ребенка):
- •травмы при самостоятельном выполнении упражнений без страховки. В связи с указанным самостоятельное выполнение упражнений (без тренера) строго запрещено;
- •травмы при выполнении гимнастических упражнений, не входящих в программу и не соответствующих физической подготовке;
- •травмы при выполнении упражнений с гимнастическими предметами, а также травмы,
- •полученные при неисправности гимнастических предметов – если занимающийся не сообщил о том, что нечаянно сломал гимнастический предмет,
- •травмы при выполнении поддержек,
- •травмы при несоблюдении техники безопасности на тренировке,
- •травмы при несоответствующем поведении на тренировке,
- •нарушение методики и режима тренировки,
- •нарушение правил организации занятий и отсутствие сознательной дисциплины.
Занимающийся должен знать и выполнять правила выполнения упражнений на отдельных снарядах:
- Выполнять только в одном направлении с другими занимающимися, вдоль средней линии, не отклоняясь от неё.
- Выполнять по очереди, для увеличения интервалов - в шахматном порядке, дождаться, когда идущий впереди освободит зону выполнения упражнений.
- Перед выполнением упражнения убедиться, что зона разбега и приземления будет свободна.
- Возвращаться по краям зала или по той же линии в зависимости от указаний тренера, не мешая другим членам группы.
Упражнения на подвесном оборудовании при занятиях воздушной гимнастикой и на пилоне
- К занятиям с подвесным оборудованием и пилоном допускаются посетители с массой тела не более 130 кг;
- Запрещается приступать к занятиям при не заживших травмах и/или иных повреждениях кожи;
- Запрещается трогать веревки и элементы подвесного оборудования;
- При обнаружении какой-либо неисправности оборудования, следует сообщить об этом сотруднику Клуба;
- Запрещается жевать жвачку и/или держать во рту еду, воду во время пользования любым оборудованием Клуба;
- Запрещается употреблять пищу мене чем за 1 (Один) час до посещения занятий;
- Для тренировки необходимо переодеться в специальную спортивную форму, не имеющую острых, твердых, длинных, свободных деталей, не сковывающую движения. При занятии на воздушных снарядах (на воздушном кольце, полотнах, стропах, ремнях) форма должна полностью закрывать ноги, подмышки спину и живот. Для воздушных полотен стопы открыты. Возможны дополнительные средства защиты кожи: наколенники, гетры, эластичный пояс, эластичные бинты. При занятии на пилоне одежда должна обеспечивать контакт кожи с пилоном (топы, шорты, комбинезоны, оставляющие открытыми руки и ноги выше колена) и плотно прилегать к телу;
- Необходимо снимать все украшения и часы. Фитнес-браслет можно закрыть эластичным бингом или напульсником;
- Волосы необходимо собирать мягкой резинкой;
- Перед занятием только Работник Клуба проверяет исправность и правильность крепления снарядов к подвесам;
- Регулировку высоты подвесных снарядов снаряда производит только Работник Клуба;
- Перед началом использования подвесного снаряда или пилона, занимающемуся необходимо разместить под ним гимнастический мат;
- Перед началом использования снаряда, занимающемуся следует убедиться, что никакие посторонние предметы не находятся в зоне выполнения им элементов на снаряде или в рабочей зоне;
- Перед началом использования, следует убедиться в надежности сцепления ладони и снаряда, при необходимости воспользоваться собственной магнезией или канифолью, протереть пилон с применением спирта. Запрещено на занятии и перед занятием использовать кремы, лосьоны, бронзаторы, т.к. они ухудшают сцепление со снарядом.
- Запрещается подходить к другим занимающимся, выполняющим упражнения на подвесном снаряде ближе безопасного расстояния от удара ногой;
- Необходимо внимательно слушать и наблюдать демонстрацию упражнений, строго выполнять указания Работника Клуба относительно техники выполнения упражнения;
- Все уточнения по упражнениям занимающийся задает только Работнику Клуба;
- Необходимо обратить на себя внимание Работника Клуба перед выполнением любых обрывов, переворотов, соскоков, сложных висов и замоток. Выполнять такие элементы можно только в сопровождении Работника Клуба.
В случае, если Работник Клуба занят с другим занимающимся, следует отложить выполнение вышеуказанных упражнений:
- Запрещено спрыгивать со снаряда, за исключением выполнения упражнений сход «снаряд – пол» под руководством Работника Клуба;
- Сложность выполняемых упражнений устанавливает Работник Клуба;
- При наступлении необычных симптомов и плохого самочувствия занимающемуся необходимо немедленно прекратить тренировку и сообщить об этом Работнику Клуба;
- Запрещено выполнять сальто, трюки, перевороты, винты, бланжы, фляки, кувырки, каскады, акробатические элементы трюки и другие акробатические элементы без разрешения Работника Клуба. Выполняя самовольно акробатические элементы, трюки Вы совершаете действия на свой страх и риск.
Упражнения на растяжку и шпагат
I. Подготовка к занятию
1. Тренировка проводится только в спортивной форме. Подбор спортивной одежды осуществляйте в соответствии антропометрическими показателями с учетом микроклимата при проведении занятий и собственных (индивидуальных) особенностей восприятия фактора температуры окружающей среды.
2. Строго запрещается тренироваться в уличной обуви, верхней одежде, купальной одежде и шлепанцах.
3. Не используйте перед тренировкой парфюмерные изделия, крема и т.п. с сильным запахом, это может мешать окружающим, а для некоторых и стать причиной расстройства здоровья во время интенсивного тренировочного процесса из-за учащенного дыхания.
4. В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к тренеру. В случае установления плохого самочувствия до занятия следует его перенести на иное время.
5. Общая разминка в начале тренировки подготовит организм к последующим физическим нагрузкам. Разминке должны быть подвергнуты, по возможности, все группы мышц, связок, суставов, а также органов и систем, которые будут задействованы в ходе занятия.
6. Отсутствие или недостаточная разминка перед занятием, равно как и чрезмерно интенсивная разминка могут повысить опасность травм и неблагоприятно сказаться на здоровье.
II. Правила поведения во время занятия
1. При опоздании на занятие на 5 минут, тренер вправе не допустить до тренировки в целях
безопасности и предотвращения травм
2. При участии в групповом занятии необходимо следовать рекомендациям и указаниям
инструктора;
3. Все упражнения выполняются только на выдохе;
4. При выполнении упражнений необходимо расслаблять мышцы;
5. Контролируйте технику выполнения на упражнении;
6. Запрещается выполнять резкие движения в момент выполнения упражнения;
7. Запрещается делать «пружины», «рывки» при выполнении упражнения на растяжку;
8. Категорически НЕЛЬЗЯ СГИБАТЬ резко колени в натяжении (В ЛЮБОЙ ПОЗЕ!);
9. Нужно незамедлительно сообщить тренеру, если у Вас падают блоки, или если вы чувствуете неустойчивость положения тела при выполнении упражнения;
10. О резких болевых ощущениях обязательно сообщать инструктору;
11.Коленные суставы во время занятий должны опираться на мягкую поверхность – для этого в зале есть всё необходимое оборудование (подушки и маты).
IV. Заключительная часть
1. Выполнение требований техники безопасности во время занятий обязательно для всех Клиентов.